Pas op je rug

Doelstelling

U hebt aandacht voor rugsparende houdingen en u kent de technieken om ze toe te passen.

Doelgroep en vereiste voorkennis

Iedereen die met heffen en tillen te maken heeft: zowel administratief als technisch personeel.
Voor instellingen, openbare besturen, verenigingen, scholen, bedrijven, enz.

Methode en leermiddelen

Na een theoretische benadering oefent u op rugsparende technieken, rug en nek ontlastende oefeningen.

Inhoud

• Korte inleiding: anatomie van de wervelzuil en tussenwervelschijf aan de hand van een model. 
• De druk in de tussenwervelschijf bij verschillende houdingen. 
• Wat werkt rugpijn in de hand?  Wat kunnen we doen ter voorkoming? 
• Belang van stretching (+oefeningen), spierversterking (+oefeningen) en bekkenkanteling (+oefeningen). 
• Rugsparende houdingen: liggen (slaaphouding), zitten (rijhouding), staan. 
• Rugsparende technieken: handelingen over hef- en tiltechnieken in alle werksituaties. 
• De nadruk ligt op praktische tips en preventieve actie.

Beoordelingswijze

De docent evalueert de actieve betrokkenheid en de inbreng van de deelnemer.